Kostenlose Ressourcen

Erst die Wirkung verstehen. Dann entscheiden.

Der Muster-Kurzcheck ist der beste kostenlose Einstieg. Die Guides vertiefen einzelne Themen: Kaffee und Energie oder begleitetes Fasten, wenn du dort zuerst genauer hinsehen willst.

Empfohlener Einstieg

Muster-Kurzcheck

18 Fragen zeigen dir dein auffälligstes Wirkungsmuster, seine mögliche Sofort- und Folgewirkung sowie eine konkrete 7-Tage-Beobachtung.

Die versteckte Rechnung: dein eigener Zeitaufwand, einmal zu Ende gerechnet.
Deine Wirkungskurve: was sofort wirkt, gegen das, was später kommt.
Zum Mitnehmen: ein konkreter nächster Schritt für sieben Tage.

Kostenlos · ca. 4 Minuten · Ergebnis sofort auf der Seite

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Sofortwirkung Folgewirkung — und wie sich die Ausgangslage bei Wiederholung verschiebt. Ein Auszug aus deiner Auswertung.

Zwei Hefte zum Mitnehmen

Energie-Guide

Stimulation ist nicht Energie

Kaffee, Zucker und Reize besser einordnen und stabilere Lösungen kennenlernen.

Der versteckte Preis: was Kaffee, Zucker und Snacks wirklich kosten
Der Reiz-Kompass und der Selbstcheck zur eigenen Einordnung
Drei Tage Praxis, danach eine Auswertung

14 Seiten · PDF · ca. 12 Minuten · kostenlos per E-Mail

Fasten-Guide

Fasten als bewusster Reset

Vorbereitung, Körpersignale und das Fastenbrechen praktisch verstehen.

Was im Körper passiert — und was Autophagie nicht verspricht
Hunger ist nicht nur Hunger: Hunger, Appetit und Reizregulation
Vorbereitung, Fastenbrechen und der Sicherheitscheck

14 Seiten · PDF · ca. 11 Minuten · kostenlos per E-Mail

Die Guides ersetzen keine individuelle Beratung. Bei Beschwerden, Erkrankungen, Medikamenteneinnahme oder Unsicherheit kläre gesundheitliche Fragen bitte mit einer geeigneten medizinischen Fachperson.