Die wichtigsten Muster, Auslöser und Zusammenhänge auf einen Blick.
Persönliche 90-Minuten-Wirkungsanalyse
Finde heraus, welches Muster dich am meisten kostet.
Finde heraus, welches Muster dich am meisten kostet.
Und welche Veränderung sich zuerst lohnt.
Wir schauen, was dir einzelne Gewohnheiten bringen, was sie dich kosten und womit du sinnvoll anfängst.
90 Minuten · schriftliche Auswertung inklusive
Was die Analyse sichtbar macht
Nicht fünf Einzelprobleme. Ein zusammenhängendes Muster.
Wir verbinden Zustand, Essen, Reize, Umgebung und die Funktion hinter deinem Verhalten. So wird sichtbar, womit du sinnvoll anfängst.
- Energie und Zustand
Wann kommst du in Gang, wann kippst du aus Fokus oder Ruhe – und womit versuchst du, deinen Zustand kurzfristig zu verändern?
- Essen und Wohlbefinden
Wie beeinflusst dein Essen Energie, Sättigung und Essverhalten – und wie viel Zeit, Planung und Zubereitung braucht deine Ernährung im Alltag?
- Reize und Ablenkung
Wann kippt eine kurze Ablenkung in längeren Stillstand – und wodurch wird es schwerer, wieder ins Handeln zu kommen?
- Auslöser, Umgebung und Reihenfolge
Welche Orte, Uhrzeiten, Übergänge und griffbereiten Optionen machen dein Verhalten beinahe automatisch?
- Die Funktion hinter dem Verhalten
Welche Funktion erfüllt das Verhalten gerade: Wachheit, Erleichterung, Beruhigung, Ablenkung oder Struktur?
Der Ablauf
In 90 Minuten zu einem klaren Startpunkt.
In 90 Minuten macht die Analyse sichtbar, welche Muster eine hilfreiche Sofortwirkung haben, deren Folgewirkungen dich aber Energie, Gesundheit, Zeit oder Wahlfreiheit kosten können. Daraus entstehen wenige Veränderungen für deinen Alltag.
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VorbereitungVorab beantwortest du einen kurzen Fragebogen zu Tagesablauf, Energie, Zeitnutzung, Ernährung, Mediennutzung und bisherigen Veränderungsversuchen. So beginnt die Analyse direkt bei den relevanten Mustern.
2
Persönliche AnalyseKonkrete Tage, Situationen, Auslöser und Wechselwirkungen werden rekonstruiert – statt allgemein über Motivation, Disziplin oder Ziele zu sprechen.
3
Ordnen & auswählenWir ordnen die wichtigsten Zusammenhänge und entscheiden, womit du zuerst anfängst – und was vorerst bewusst unverändert bleibt.
4
Dein 14-Tage-PlanDu erhältst eine schriftliche Auswertung mit wenigen Veränderungen, passenden Lösungsoptionen und klaren Kriterien, an denen du nach 14 Tagen die Wirkung erkennst.
Danach weißt du, welche Muster zusammenwirken, womit du beginnst und woran du nach 14 Tagen erkennst, ob dein Alltag dadurch tatsächlich besser funktioniert.
Die Persönliche Wirkungsanalyse ist eine strukturierte Analyse deines Verhaltens und Alltags. Sie ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung.
Was du erhältst
Nach 90 Minuten weißt du, womit du beginnst.
Keine lange Regelliste, sondern eine geordnete Auswertung mit wenigen nächsten Schritten.
Was die Auswertung sichtbar machtBeispielhafter Verlauf, keine Messdaten
Sofortwirkung — was du unmittelbar spürstFolgewirkung — was zeitversetzt anfälltNeuer Normalzustand — wie sich die Ausgangslage bei Wiederholung verschiebt
Du weißt, womit du zuerst anfängst.
Behalten, dosieren, vereinfachen, ersetzen, Bedingungen verändern oder weniger davon brauchen.
Wenige Regeln plus Kriterien, an denen du erkennst, ob die Veränderung im Alltag hält.
Die Umsetzung erfolgt anschließend eigenständig. Möchtest du gemeinsam anpassen, ist der 14-Tage-Reset der nächste Schritt.
Persönlich mit mir
Wir arbeiten mit deinem echten Alltag.
Konkrete Situationen statt allgemeiner Tipps.
Seit 2010 beschäftige ich mich praktisch mit Energie, Ernährung, Bewegung, Regeneration und Gewohnheiten. Als Fitness- und Yogatrainer bringe ich zusätzlich Erfahrung mit Körperwahrnehmung und Bewegung ein.
Wir rekonstruieren konkrete Tage, Situationen und Übergänge statt mit allgemeinen Annahmen zu arbeiten. So werden relevante Auslöser, Funktionen und Wechselwirkungen sichtbar – und daraus wenige sinnvolle nächste Schritte.
Mehr über mich →Eigene Erfahrung seit 2010Ernährung, Energie, Bewegung und Gewohnheiten · seit 2019 Fastengruppen und Retreats
Fitnesstrainer A/B · Yoga-Kursleiter · NLP-CoachKörperwahrnehmung, Bewegung und alltagstaugliche Veränderung
Konkrete AlltagssituationenReale Abläufe und Übergänge statt allgemeiner Annahmen
Klarer StartWenige sinnvolle erste Schritte statt vieler Baustellen gleichzeitig
Preis und Rahmen
90 Minuten. Eine klare Auswertung. Ein sinnvoller Startpunkt.
Persönliche Wirkungsanalyse
111 € Gesamtpreis
Danach erhältst du eine persönliche Auswertung: die wichtigsten Muster, ihr Nutzen, ihre Folgekosten und die wenigen Veränderungen, die du zuerst erprobst.
Persönliche Wirkungsanalyse buchenZufriedenheitsgarantie: Passt es nach dem ersten Gespräch nicht, bekommst du den vollen Betrag zurück – Einzelheiten in Abschnitt 13.
Du möchtest die Veränderungen begleitet umsetzen?
Analyse + Reset zusammen333 €Du sparst 111 €Wenn du den 14-Tage-Reset innerhalb von 30 Tagen nach der Analyse buchst, werden die 111 € vollständig angerechnet. Du zahlst dann noch 222 €. Schreib mir vor der Buchung kurz an me@jc-haberle.de, damit du den Zahlungslink über die restlichen 222 € bekommst (Abschnitt 12 der Teilnahmebedingungen).
Im 14-Tage-Reset setzt du die ausgewählten Änderungen mit persönlicher Begleitung um, schaust auf Nutzen und Folgekosten und passt sie an deinen Alltag an.
- persönliche Begleitung über 14 Tage
- gemeinsame Auswertung und Anpassung
- Umsetzung im echten Alltag statt weiterer Analyse
Deine Analyse bildet direkt die Grundlage für die begleitete Umsetzung.
Begleitete Umsetzung ansehen →Die Analyse ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung. Bei akuten Erkrankungen, Kontrollverlust oder dem Verdacht auf eine Abhängigkeit ist fachliche Unterstützung wichtig.
FAQHäufige Fragen zur
Persönlichen Wirkungsanalyse.
6 Fragen
Persönlichen Wirkungsanalyse.
Was genau wird in der Persönlichen Wirkungsanalyse analysiert?
Wir untersuchen wiederkehrende Abläufe rund um Energie, Essen, Zeitnutzung, Medien, Aufschieben und Versuche, den eigenen Zustand kurzfristig zu verändern. Dabei betrachten wir konkrete Situationen, Auslöser, Reaktionen und Folgen, statt dein Verhalten isoliert zu bewerten.
Was muss ich vorbereiten?
Vor dem Gespräch beantwortest du einen kurzen Vorab-Check zu Tagesablauf, Energie, Zeitnutzung, Essverhalten, Mediennutzung und bisherigen Veränderungsversuchen. Weitere Unterlagen musst du nicht vorbereiten.
Bekomme ich einen Ernährungsplan?
Nein. Du erhältst keinen starren Ernährungsplan. Wenn Essen Teil deines Musters ist, schauen wir auch auf Einkauf, Zubereitung und Aufwand. Eine gute Lösung kann heißen, Essen gleichzeitig einfacher, leckerer und gesünder zu machen – ohne starren Ernährungsplan.
Was passiert nach den 14 Tagen?
Du wertest anhand der festgelegten Beobachtungskriterien aus, was sich verändert hat. Danach kannst du entscheiden, was du beibehältst, anpasst oder ob eine weiterführende Begleitung sinnvoll ist.
Kann ich den Preis der Analyse auf ein Folgeangebot anrechnen lassen?
Ja. Deine Auswertung und der festgelegte Startpunkt werden übernommen. Entscheidest du dich innerhalb von 30 Tagen nach der Analyse für den 14-Tage-Reset, werden dir die 111 € vollständig angerechnet. Die Analyse wird dabei nicht zweimal durchgeführt — deine vorhandenen Ergebnisse ersetzen den entsprechenden Teil des Reset-Onboardings.
Für wen ist die Analyse nicht geeignet?
Die Analyse ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei starker oder anhaltender Erschöpfung, akuten psychischen Krisen, Essstörungen, Erkrankungen, Medikamenteneinnahme oder Verdacht auf eine Abhängigkeit sollte vorab eine geeignete medizinische oder therapeutische Abklärung erfolgen.